Sağlıklı Beslenme

Bu bölümde sağlıklı beslenme üzerine çeşitli yerlerde yayınlanmış yazılarımı paylaşıyorum.

Doğru Beslenme “Amenore”yi (Adetten kesilmeyi) Düzeltir mi?

Eğer bir kadın arka arkaya üç ya da daha fazla adet tarihini olmadan geçirdiyse ve hamile ya da menopozda değilse sekonder amenore yaşıyor olabilir. Genelde anoreksiya gibi yeme bozukluklarında ya da çok sıkı spor yapan kadın atletlerde görülen bu durumun ana nedeni fazla spor yapmaktan değil gerekenden az enerji almaktan kaynaklanır.
Çok ciddi rahatsızlıklara yol açabilen bu durum karşısında kadınların muhakkak doktora gitmeleri gerekir çünkü önemli olan bu duruma yol açan nedeni bulabilmek ve ona göre tedavi protokolü izlemektir.

Fakat beslenmelerinde dikkat edebilecekleri başlıca hususlar şunlardır:

  1. Katı diyetler yapmayı bırakın ve vücudunuzun ihtiyacı olduğu kaloriyi aldığınızdan emin olun. 
  2. Yeterli protein tüketin.
  3. Her öğünde muhakkak kalsiyum içeren gıdalar tüketin (Koyu yeşil gıdalar, badem, süt, peynir, yoğurt, kefir gibi).
  4. Yeterli D vitamini aldığınızdan emin olun.
  5. “Yağ” içeren gıdalardan korkmayın! Unutmayın vücudun karbonhidrat ve protein gibi yağa da ihtiyacı var.