Gut rahatsızlığı yaşayan kişiler ne yapmalılar?

1. Fazla kiloları varsa kilo vermeliler.

2. Yağ tüketimi günlük enerji (kalori) ihtiyacının yüzde 20-25 arasında limitlendirilmelidir. 

3. Yüksek derecede pürin içeren gıdalardan uzak durulmalıdır.

4. Alko, kahve ve kakao yasaklar arasındadır.

5. En az iki litre hatta daha fazla gün içinde su tüketmeliler.

6. Süt ürünleri tüketiyorlarsa düşük yağlı olanlarından yemeye özen göstermeliler.

Pürin İçeren Gıdalar:

1. Baklagiller - mercimek, nohut, kuru fasulye vs

2. Mantar

3. Ispanak

4. Karnıbahar

5. Deniz mahsülleri

7. Kuşkonmaz

8. Bulgur

9. Bezelye

10. Kırmızı et/tavuk/balık

11. Havyar

12. Yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren tüm gıdalar (özellikle hazır meyve sularına DİKKAT!)

 

Yorumlar

  • Henüz hiç yorum yok
Yorum yapmak için oturum açın